運動不僅能增強我們的體力，還對心理健康有著顯著的影響。研究表明，規律的運動能釋放內啡肽，提升我們的情緒，並減輕壓力和焦慮。這篇文章將深入探討運動對心理健康的積極作用，並提供一些實用的運動建議。